для красивої постави

Секрети красивої постави

Від постави залежить правильність і краса рухів кожного з нас. Причина поганої постави зазвичай полягає в м'язах. Якщо м'язи слабкі або в їх роботі спостерігається дисбаланс, то це відбивається на поставі. Погана постава часто призводить до збільшення ваги. У чому ж полягають секрети гарної постави?



Все, що вам треба, це всього лише кілька хвилин на день присвятити наступним нескладним вправам



1. Ляжте на спину і покладіть руки під голову. Впріться ліктями в підлогу і спробуйте підвестися приблизно на 10 секунд. Повторюйте цю вправу по кілька разів.

2. Сядьте на стілець. Впріться спиною в спинку стільця. Зімкніть руки за головою і постарайтеся щосили розправити плечі.

3. Ляжте на живіт і постарайтеся поплескати в долоні у себе за спиною. Потім відірвіть ноги і груди від підлоги і лежіть так в протягом 10-15 секунд.

4. Встаньте рівно і покладіть собі на голову книгу. Постійте 10 секунд так, щоб вона не впала. Потім спробуйте походити з книгою на голові по кімнаті.

За допомогою цих нескладних вправ ви дійсно зможете зміцнити м'язи, що відповідають за поставу, а, завдяки цьому, станете більш стрункими і гарними.

Однак не забувайте, правильна постава повинна увійти у вас у звичку. Спочатку буде нелегко: вам постійно доведеться стежити за тим, щоб ваша спина була пряма і щоб ваш живіт був трохи втягнутий, але потім, коли ви і ваше відчуття стрункості стануть нероздільні, вам не доведеться більше думати про те, як не горбитися або як правильно тримати підборіддя. Це буде у вас виходити само собою.